Отказ от курения
Сложный, но важный процесс, который приносит значительную пользу для здоровья всего организма.
Почему это важно
Отказаться от сигарет в первую очередь важно для собственного здоровья. Никотин пагубно влияет не только на лёгкие, хотя они и страдают сильнее всего. Ухудшается работа сердца, нарушается эластичность сосудов, что, в свою очередь, может рано или поздно привести к их истончению и разрыву. Состояние внутренних органов курильщика сказывается и на внешнем виде – эмали зубов, коже, волосах.
Курение влияет на репродуктивную функцию как женщин, так и мужчин. Полностью избавиться от токсинов и максимально восстановиться организм может лишь через 10 лет после отказа от сигарет. Однако и в первый год без вредной привычки уже заметно значительное улучшение состояния здоровья.
Курение влияет на репродуктивную функцию как женщин, так и мужчин. Полностью избавиться от токсинов и максимально восстановиться организм может лишь через 10 лет после отказа от сигарет. Однако и в первый год без вредной привычки уже заметно значительное улучшение состояния здоровья.
С чего начать?
-
Не курите, когда занятыСтарайтесь сосредоточиться на выполнении своих задач, не отвлекаясь на курение -
Не допускайте курения в вашем домеНе позволяйте другим людям провоцировать Ваше желание закурить. Отклоняйте предложения закурить. -
Переключайте мозг, чтобы не думать о куренииЗамените сигарету соком, водой, фруктами. Меняйте пагубные привычки на полезные. -
Старайтесь не напоминать себе о куренииУберите из быстрого доступа пепельницы, сигаретные пачки, зажигалки -
Обеспечьте себе поддержкуНайдите в своем окружении человека, который тоже хочет бросить курить. Помните, что Вы делаете важное дело для Вашего организма
Не теряйте мотивацию!
Если Вы не выдержали и закурили - сделайте новую попытку бросить!
Вы не потерпели поражение - Вы узнали, что именно заставляет Вас закурить!
Вы не потерпели поражение - Вы узнали, что именно заставляет Вас закурить!
Освободите себя от курения
Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда Вы бросите курить
- Через 20 минутВаше артериальное давление придет в норму
- Через 8 часовНормализуется уровень кислорода в крови
- Через 1 деньУйдет сигаретный запах изо рта, от одежды.
- Через 2 дняНачнет улучшаться чувство вкуса и запаха. Вкусовые рецепторы окончательно восстановятся через 2 недели после отказа от курения.
- Через неделюУлучшится цвет лица. Полностью пропадет сигаретный запах от кожи и волос.
- Через месяцИсчезнут головные боли, пройдет кашель, одышка, появится больше энергии и сил.
- Через годРиск сердечного приступа снизится на 50%.
- Через 5 летРиск рака легких, сердечно-сосудистых осложнений, вернется к уровню риска некурящего человека.
